سرما خوردگی

علائم و نشانه های سرماخوردگی

متداول ترین علائم سرماخوردگی شامل سرفه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی و گلودرد است و علائم دیگر شامل درد عضلات، خستگی، سردرد، و بی‌اشتهایی. به طور کلی علائم سرماخوردگیعبارتند از:

علائم شایع/اولیه

• گلودرد
• آبریزش بینی
• اشک از چشم
• گرفتگی بینی
• عطسه
• سرفه
• کوفتگی و بدن درد
• احساس خستگی

علائم ثانویه

• سردرد
• گرفتگی صدا
• تب
• گرفتگی سینوس
• گرفتگی گوش
• سرفهٔ بدون خلط
• درد مفصل
• درد عضله

برای درمان سرماخوردگی چه کار کنیم؟

اگر سرما خورده اید، احتمالا انتظار دارید که یکی دو هفته ای بیمار باشید. این بدان معنی نیست که حتما باید احساس بدحالی و درماندگی کنید! در کنار استراحت کافی، رعایت چند نکته می تواند به درمان سریع سرماخوردگی کمک کند.

رژیم غذایی مناسب

اولین چیزی که فرد پس از سرماخوردگی متوجه آن می شود، رژیم غذایی است که اگر مناسب نباشد باعث اختلال در سخوت و ساز بدن می شود. دکتر «هاس» مصرف کمتر غذاهای چرب، گوشت و فرآورده های شیر و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات را توصیه می کند.

درمان سرماخوردگی با مصرف ویتامین C

عملکرد ویتامین C در بدن، درست مانند لاشخوری است که همه آشغال ها را از هر نوع که باشید، از جمله ویروس سرماخوردگی، را جمع آوری می کند.

ویتامین C دوره بیماری را کوتاه کرده و از 7 روز به 2 تا 3 روز کاهش می دهد. ویتامین C همچنین باعث قطع سرفه و عطسه و سایر علائم می شود. در یک تحقیق افرادی که ویتامین C مصرف نمی کردند، علائم کمتری داشند!

مصرف کوتاه مدت دوز بالای ویتامین C طبعاً عارضه جانبی به دنبال خواهد داشت. اما قبل از اقدام به مصرف دوز بالای ویتامین C لازم است حتماً نظر پزشک خود را در این رابطه جویا شوید. بهتر است این ویتامین C اضافی از طریق نوشیدن تامین گردد.

آب پرتقال، گریپ فروت، قره قات (قره قاط) از جمله میوه های سرشار از ویتامین C هستند.

استراحت و آرامش خاطر

استراحت بیشتر در موقع بیماری باعث صرف همه انرژی بدن برای بهبودی هر چه سریع تر می گردد. بعلاوه با استراحت می توان از بروز عوارض ثانوی مثل برونشیت و ذات الریه جلوگیری نمود. اگر حالتان واقعاً خوب نیست، یکی دو روز مرخصی بگیرید و یا حداقل از فعالیت های روزمره خود بکاهید و از انجام برخی کارهای همیشگی چشم پوشی کنید.

اگر سعی کنید حین بیماری همچنان به کارها و فعالیت های همیشگی خود ادامه دهید، به صرف انرژی بیشتری نیاز خواهید داشت. زیرا هنگام بیماری تمرکز کاهش می یابد و در نتیجه برای انجام هر کاری احتمالاً به دو برابر زمان همیشگی وقت نیاز خواهید داشت.

مهمانی ممنوع!

هنگامی که بیمارید، مهمانی ها موجب ضعف بیشتر شما و در نتیجه سیستم ایمنی و به درازا کشیدن سرماخوردگی می شوند. پس بهتر است مهمانی ها و مراسم خود را تا بهبودی کامل به تاخیر بیندازید.